¿Su hijo adolescente de repente teme ir a la escuela? Esto es lo que debe hacer.
¿Su hijo adolescente de repente teme ir a la escuela? Esto es lo que debe hacer.
La escuela es una parte muy importante de la vida de la mayorÃa de los adolescentes: es donde aprenden, se reúnen con sus amigos y participan en sus actividades favoritas. Pero para algunos, la escuela puede ser abrumadora y provocarles ansiedad y estrés. Como padre, ver a su hijo pasar por dificultades puede ser angustiante.
, trabajadora social clÃnica titulada del Huntsman Mental Health Institute de la Universidad de Utah, comparte algunas ideas sobre por qué&²Ô²ú²õ±è;los adolescentes pueden sentirse asÃ, junto con cómo puede ayudar a su hijo a lidiar con la ansiedad relacionada con la escuela.
Cómo reconocer la ansiedad escolar
Es normal que los adolescentes quieran más libertad. Por lo tanto, es posible que no compartan todo con ustedes como solÃan hacerlo. Sin embargo, siguen necesitando apoyo y orientación, aunque no lo expresen explÃcitamente.
Algunas pistas que podrÃan indicar que la escuela está causando un malestar significativo a su hijo adolescente son:
- Evitan actividades que normalmente disfrutan.
- Sus calificaciones bajan.
- Se alejan de sus amigos.
- Cambian sus hábitos de sueño.
- Aumentan las molestias fÃsicas, como dolores de cabeza, de estómago u otros dolores corporales sin causa aparente.
Cómo puede ayudar
Es comprensible querer intervenir inmediatamente e intentar arreglarlo todo cuando su hijo tiene dificultades. Pero es importante saber que su papel como padre ha cambiado ahora que tiene un adolescente. Aunque siempre estará ahà para ofrecerle apoyo y orientación, darle la oportunidad de superar los retos por sà mismo demuestra que confÃa en él. Esto proporciona a los adolescentes las habilidades que necesitan para afrontar retos mayores en el futuro.
"En la mayorÃa de los casos, los adolescentes no quieren soluciones", afirma Holzbauer. "Más bien, quieren que alguien les escuche y les comprenda de verdad. AnÃmo a los padres a que escuchen más de lo que hablan cuando sus hijos adolescentes se enfrentan a un reto, y a que hagan preguntas abiertas. Los adolescentes a menudo se sienten incomprendidos, por lo que mostrar curiosidad y no juzgar al hacer preguntas es una forma de que los adolescentes se sientan validados. A menudo, los adolescentes saben cómo resolver el problema, y hacer preguntas abiertas puede ayudarles a expresar cómo pueden ayudarse a sà mismos".
Holzbauer recomienda hacer las siguientes preguntas abiertas para ayudar a su hijo adolescente a identificar las causas fundamentales de su fobia escolar:
- ¿Qué&²Ô²ú²õ±è;es lo que más te preocupa?
- ¿Cómo crees que serán el primer dÃa y la primera semana?
- ¿Cómo sabes si x es realmente un desastre?
- ¿Y si tus miedos no son más que pensamientos nerviosos que se han magnificado?
- ¿Qué&²Ô²ú²õ±è;te harÃa sentir más seguro de que podrás superar la parte difÃcil del dÃa?
Guiar a su hijo adolescente hacia sus propias conclusiones sobre las causas de la ansiedad y cómo lidiar con esos factores estresantes le ayudará a navegar por la escuela secundaria y convertirse en un adulto equilibrado.
Incorporando consejos prácticos
Cada adolescente es diferente. No existe un enfoque único para curar la ansiedad escolar. Holzbauer sugiere probar enfoques prácticos para ayudar a los adolescentes a reducir sus niveles de estrés mientras afrontan su jornada escolar, tales como:
- Prepararse con anticipación. Esta estrategia de terapia dialéctica conductual puede ayudar a los estudiantes cuya ansiedad tiene su origen en la anticipación. Esta habilidad consiste en imaginar qué&²Ô²ú²õ±è;sentimientos pueden surgir durante una situación estresante y elaborar un plan para tolerar esa incomodidad.
"Algunos adolescentes pueden beneficiarse de esta habilidad llevando consigo un objeto que les ayude a calmarse, como un juguete antiestrés, sus dulces favoritos o una foto de su mascota", explica Holzbauer. "Para otros, reducir lo inesperado caminando por la escuela con su horario o planificando su rutina matutina puede proporcionarles una mayor sensación de control".
- ³¢Ã¡ncese sin pensarlo dos veces. A veces, la mente puede empeorar el estrés al imaginar los peores escenarios posibles y darle demasiadas vueltas. Cuando esto ocurra, haga que su hijo se relaje y practique técnicas, como la meditación, que le ayuden a mantener la calma antes de un dÃa estresante. Después, anime a su hijo adolescente a lanzarse sin pensarlo dos veces, en lugar de posponerlo o evitarlo.
- Encuentre su porqué. En lugar de restar importancia a la ansiedad de su hijo adolescente o convencerlo de que la escuela es algo positivo, intente hacerle preguntas abiertas para ayudarlo a descubrir sus propias razones por las que la escuela es importante. Su motivación puede ser ingresar a la universidad de sus sueños, formar parte de un equipo o club que le apasiona, o simplemente pasar tiempo con sus amigos cercanos. Animarlo a identificar su "porqué" puede ser una forma poderosa de cambiar su mentalidad y reducir los sentimientos negativos hacia la escuela.
Si su hijo sigue mostrando rechazo hacia la escuela después de semanas o meses, considere la posibilidad de recurrir a recursos externos.
"Si la escuela es una fuente constante de angustia para los adolescentes", dice Holzbauer, "nos preguntamos si podrÃa haber un problema de aprendizaje que esté&²Ô²ú²õ±è;causando dificultades adicionales, o si hay barreras sociales que impiden que el estudiante tenga éxito.
A veces, los niños simplemente aprenden de manera diferente y pueden necesitar un plan académico o un entorno diferente para tener éxito. SerÃa bueno que los padres hablaran de esto con el consejero escolar".
Aunque ver a su hijo lidiar con la ansiedad escolar puede ser abrumador, escucharle atentamente y buscar apoyo cuando sea necesario puede ayudar a su hijo adolescente a convertirse en un adulto equilibrado.
